Дневник питания за 08.09.2025

На завтрак сегодня сладенькое

Шоколадные файли с вареньем из вишни и шоколадным кремом из творога и какао 😍
Кофе сегодня тоже просто черный но тоже "шоколадный"

Обед✅ такой же как вчера ужин доедаю вторую половину каши и сделала не 2 а три котлетки

Ну и ужин почти как и вчера обед только не захотела огурец и добавила ещё творожный сыр, была бы моя воля я бы ела такое блюдо ежедневно на обед и ужин

Ещё ночью пол первого я поняла что голодная и съела 2 бутера но фото нет. В калорийности конечно же учтено все

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная мука	20	66.2	1.4	0.3	14.4
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Йогурт греческий 2%	66	44.1	5.3	1.3	2.8
Пшеничная мука, обойная	11	34.3	1.3	0.2	6.8
Пшеничная мука, высшего сорта	9	30.1	1	0.1	6.3
Какао с низким содержанием жира 1.5%	13	19.5	2.9	0.2	1.6
Вишня	70	36.4	0.6	0.1	7.4
Кукурузный крахмал	5	17.2	0.1	0	4.2
Творог мягкий 0.5% Светаево	150	78	12	0.8	5.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	400	421	31	10	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Николаевская каша, гречка, ячмень, нут	50	185	7.5	1.3	35.8
Куриная грудка (филе)	162	183.1	38.2	3.1	0.6
Томатный кетчуп	22	24.2	0.2	0	5.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	42	26	1.2	1.5	2
Итого	276	418	47	5	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	45	149.9	3.2	0.5	33.3
Крабовые Палочки	100	103	4.5	1.3	18.2
Соевый соус	12	6.4	1	0.1	0.5
Творожный Сыр Экомилк	22	52.8	1.4	4.8	0.7
Итого	179	312	10	6	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Варёная Молочная Вязанка	50	105	6	9	0
Батон Дачный	32	86.4	2.6	0.8	17
Итого	82	191	8	9	17
Итого за день	937	1342	97	32	163