Vikorka
11.04.2025 22:38
Дневник питания за 10.04.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2% |
103
|
68.8 | 8.2 | 2.1 | 4.3 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 220 | 392 | 25 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые |
131
|
188.1 | 36.7 | 4.3 | 0.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
90
|
299.7 | 6.3 | 0.9 | 66.6 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Морковь |
94
|
32.9 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 406 | 652 | 45 | 16 | 80 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини маффины с вореной сгущенкой |
50
|
195 | 2.3 | 9.5 | 26 |
| Итого | 50 | 195 | 2 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с творогом и яблоками без сахара |
137
|
158.4 | 10.7 | 3.6 | 20.7 |
| Итого | 137 | 158 | 10 | 3 | 20 |
| Итого за день | 813 | 1398 | 83 | 47 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
