Vikorka
18.02.2025 22:39
Дневник питания за 17.02.2025
17 февраля
Подъём: 6:20❌
Прогулка:❌
Шаги: 1407❌
Чтение:❌
Вода:❌
Хоть я и проснулась в 6:20 не без помощи моего кота. Но в 8 меня отрубило, и я проспала в итоге до 10, поэтому ранний подъём не засчитывается.День прошёл как-то мимо, ничем толком не занималась, приготовила суп разве что и прибралась в своей спальне. Было очень подавленное настроение, и как-то отпускались руки. Не знаю, что ещё я делала, ощущение, что только погружалась в мир YouTube.Что касается питания, прошлые дни оно было ужасным. В понедельник я всё же решила, надо возвращать подсчёт, и если не налаживать питание, то хотя бы следить за калорийностью. Итог на фото.
На завтрак:
Яйца с кетчупом хлебом и баран к кофе
На перекус перед обедом была экспонента
На обед приготовленный супец
На ужин сделала салат из огурца,помидора, салата айсберг с добавлением майонеза и консервированной гарбуши
Ну а перед самым сном съела конфетку с чаем
Подъём: 6:20❌
Прогулка:❌
Шаги: 1407❌
Чтение:❌
Вода:❌
Хоть я и проснулась в 6:20 не без помощи моего кота. Но в 8 меня отрубило, и я проспала в итоге до 10, поэтому ранний подъём не засчитывается.День прошёл как-то мимо, ничем толком не занималась, приготовила суп разве что и прибралась в своей спальне. Было очень подавленное настроение, и как-то отпускались руки. Не знаю, что ещё я делала, ощущение, что только погружалась в мир YouTube.Что касается питания, прошлые дни оно было ужасным. В понедельник я всё же решила, надо возвращать подсчёт, и если не налаживать питание, то хотя бы следить за калорийностью. Итог на фото.
На завтрак:
Яйца с кетчупом хлебом и баран к кофе
На перекус перед обедом была экспонента
На обед приготовленный супец
На ужин сделала салат из огурца,помидора, салата айсберг с добавлением майонеза и консервированной гарбуши
Ну а перед самым сном съела конфетку с чаем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Кетчуп шашлычный |
11
|
9.4 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Итого | 260 | 366 | 17 | 16 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
520
|
211.1 | 6.8 | 0.5 | 43.7 |
| Соус майонезный легкий// |
14
|
42 | 0 | 4.2 | 1 |
| Итого | 534 | 253 | 6 | 4 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный кокос миндаль |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
65
|
89.7 | 15 | 3.3 | 0 |
| Соус майонезный легкий// |
22
|
66 | 0 | 6.6 | 1.5 |
| Итого | 353 | 191 | 17 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Camel Chocala Date |
1
|
43 | 0.5 | 1.3 | 7 |
| Итого | 11 | 43 | 0 | 1 | 7 |
| Итого за день | 1408 | 1003 | 72 | 32 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
Обычно помогает сьор контейнеров но сейчас мне так бало лень что решила дале не смотреть на БЖУ а ориентироваться только на калории в надежде выйти из переедания