Vikorka
23.06.2024 10:21
Дневник питания за 22.06.2024
Всем привет, вчера не поделилась с вами итогами дня . Делаю это
сейчас
На завтрак были чудесные бутеры с творожным сыром особенно если положить помидорка поверх бутерброда и 1 жареное яйцо так же с помидоркой
На завтрак были чудесные бутеры с творожным сыром особенно если положить помидорка поверх бутерброда и 1 жареное яйцо так же с помидоркой
Днём спустя часа 3-4 после еды ушла заниматься на дорожку
Норму в час выполнила 😊 5,5км за час осилила🥰
Часы говорят немного другое. Кому из них верить решать вам
Норму в час выполнила 😊 5,5км за час осилила🥰
Часы говорят немного другое. Кому из них верить решать вам
После дорожки минут через 30 был энергетик мне кстати этот
понравился , оказался не притворным и освежающим хотя это может
потому , что из холодильника
На обед была опять греча (последняя порция) по прежнему с курицей,
помидоркой и авокадо 🥑
Уже ближе к 10 вечера решила ещё немного походить на дорожке + ещё
пол часа данные с часов вы видите на скрине , данные с дорожки
почти такие же 30 минут 3 км)
Ну и Ужин 🙃
Дамплинги с креветками 100г и сладкий чай с лимоном
Дамплинги с креветками 100г и сладкий чай с лимоном
И конечно же итоги по шагам
П.С дата на скрине с шагами 23 но шаги за 22 просто скрин сделала
после 00 вечера и дата автоматически поменялась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Дачный |
34
|
91.8 | 2.7 | 0.9 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Творожный сыр итальянские травы |
30
|
69 | 1.9 | 6.4 | 0.9 |
| Итого | 197 | 278 | 12 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
148
|
142.1 | 2.2 | 0.7 | 31.1 |
| Итого | 148 | 142 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа, обжаренная, сухая |
43
|
148.8 | 5 | 1.2 | 27.8 |
| Подсолнечное масло |
3.5
|
31.5 | 0 | 3.5 | 0 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) |
122
|
137.9 | 28.8 | 2.3 | 0.5 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат) оранжевый |
57
|
9.1 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 371 | 419 | 36 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| LIT ENERGY ORIGINAL ZERO SUGAR |
1
|
4.5 | 0 | 0 | 4.5 |
| Оладушки на кефире |
90
|
272 | 6.7 | 14 | 29.4 |
| Итого | 540 | 276 | 6 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дамплинги с креветками |
105
|
150.2 | 13.1 | 3.2 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 110 | 195 | 13 | 8 | 18 |
| Итого за день | 1366 | 1311 | 71 | 50 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
