Дневник питания за 12.06.2024

Подведем итоги прошедшего дня
Завтрак был 1в1 как и вчера
Все остальное на фото.
Очень жарко , душно и есть совершенно не хочется в такие дни больше пить, ну а в этом я себе не отказывю . Единственное , не могу пить воду но это меня не пугает.
Из того что не попало на фото но учтено в дневнике это банан и безе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный * 0%, ЭГО	98	99	17.6	1.8	3.2
Яйцо куриное	27	42.4	3.4	3.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Шпинат	3	0.7	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Сыр Сулугуни	27	74.3	6.2	5.4	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Пшеничная мука, высшего сорта	40	133.6	4.3	0.5	28
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	239	397	35	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	990	19.8	1	0	3.4
Итого	990	19	1	0	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coca-Cola Zero	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	168	189.8	39.6	3.2	0.7
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Безе [Глобус]	30	78.6	0.6	0	19.7
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	462	423	44	4	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балтика безалкогольное, гранат	300	120	22.5	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	630	123	22	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с миндалём (Пятёрочка)	68	307.5	6.5	18.1	29.7
Итого	68	307	6	18	29
Итого за день	2839	1272	110	36	118