Дневник питания за 04.04.2024

Итоги прошедшего дня
И калорийность и витаминность и активность 😁😁😁
На завтрак приготовила кофий на миндальном молоке и к нему съела грушу .
В обед были Аля кутабы с помидорами и зеленью в моем случае укроп, этим я наелась на часа 2 потом мне захотелось перекусить и я съела 2 тоста один с авокадо второй просто подсушенный хлеб и выпила чай .
Ну а после была спаржа она без фото 100г в сухом виде.
Вечером я вышла прогуляться по прошла всего 3.37 км за 40 минут это 4643 шага . Вечером у меня была часовая тренировка в домашних условиях так сказать первая за весну .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный "Almond"	51	11.2	0.2	0.6	1.2
Груша	153	71.9	0.6	0.5	15.8
Итого	204	83	0	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	31	85.9	2.8	0.3	17.6
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Итого	96	96	3	0	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой	66	171.6	5.3	2.6	33
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Тарталетки келби корзиночка	4	14	0.4	0.1	2.8
Мусс яблоко и облепиха	20	16	0.1	0	4
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Итого	160	265	7	7	42