Дневник питания за 30.03.2024

Рацион был очень вкусный и сытный. Я опять чувствовала себя шариком 😁 на завтрак был прекрасный винегрет с майонезом, почему то с маслом не люблю .
На обед греча с авокадо 🥑 и помидоркой плюс сладкий перчик это было прекрасно 🥰 обязательно попробуйте гречку с 🥑 и грибами это не менее шикарно.
В перекус попробовала печеньки (рецепт уже выкладывала) они не сладкие вкусные и осень даже полезные
На улице протеиновый коктейль и апельсин перед самым снои с кофейком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 (5000) + K2, aTech nutrition	1	0.5	0	0	0.1
винегрет	230	90.6	3.9	0.5	17.5
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]	8	41	0	4.4	0.4
Итого	238	132	3	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа, обжаренная, сухая	55	190.3	6.5	1.5	35.6
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Итого	210	256	8	5	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье злаковое постное	80	280.3	8	12.8	32.6
Итого	80	280	8	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят соевого белка	44	172	39.6	0.4	1.3
Смородина черная	135	59.4	1.4	0.5	9.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	379	231	41	1	11