Дневник питания за 26.03.2024

Всем привет, отчет за вчера. Утром проснулась совершенно не голодная , купила бокал черного кофе из кофемашины, блин к 3 часам дня поняла, что надо бы хоть что то поесть, приготовила себе спаржу с огурчиком , ну и в течение дня ела фрукты ) а уже ночью готовила кушать и приготовила прикольные печеньки ну и сразу же сняла пробу кстати вышло реально не плохо для постного печенья ну или веган печенье 🍪 днём лично я осталась довольна но спаржи наверное надо есть меньше 😁 а то я и сегодня есть не хочу

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа сушеная	90	453.6	34	27.3	18.5
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	140	460	34	27	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	275	118.3	2.5	0.6	22.3
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	525	235	3	1	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с овсяными хлопьями	27	88.7	2.3	3.1	12.9
Итого	27	88	2	3	12
Итого за день	692	785	40	31	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 27.03.2024 14:19

что тут сказать, вы молодец, что обладаете такой силой воли. но судя по тому, что вы в 2022 были 118кг, а сейчас вы 112 кг, то ваша схема хреново работает, вам так не кажется?

Может стоит уже подойди рационально к вопросу похудения и не кидаться в крайности, так как они не работают в долгосрок. А вам нужно долго и упорно худеть.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 27.03.2024 15:41

Я вчера в магазине хотела купить спаржу сушеную, для разнообразия своего меню. Посмотрела калорийность... И поняла, макароны Надя, макароны, они менее калорийны и явно вкуснее))), а какие разнообразные зелёные, красные, из твердых сортов и не очень из гречки, полбы и тд.

Олеся 27.03.2024 15:52

Добрый день. Самый безопасный способ снизить вес и улучшить здоровье-питаться правильно и сбалансированно по Бжу. Извините, если влезла со своим непрошенным советом, но так вам будет комфортно и не будет срывов, вес будет уходить медленно но стабильно. Мне очень помогли статьи Дарьи Савельевой на яндекс дзене с её конструктором питания, она каждый день пишет как улучшить здоровье и похудеть комфортно.

Vikorka 27.03.2024 21:02

Ирина, если вы про пост (крайность) то пост для меня не как не про похудения. Его я держу ежегодно на протяжении 7 лет. А что касается веса . Так он с 22 года поменялся уже от 118 до 98 с 98 до 118 и с 118 до 108 и обратно на 120 . И на все были те или иные причины . И дело тут далеко не в силе воли

Vikorka 27.03.2024 21:04

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), Тут наверное каждому своё) в спарже конечно будет больше жиров и белка чем в макаронах, но иногда все таки хочется больше именно её 😄

Vikorka 27.03.2024 21:04

Олеся, благодарю 🤗

Ирина 28.03.2024 05:17

Vikorka, так почему у вас в пост такая низкая калорийность?) во время поста меняется лишь набор допустимых продуктов, а калорийность остаётся прежней.