Дневник питания за 25.03.2024

Привет, день прошел на ура, вторая неделя поста началась прекрасно. Вчера открыла для себя сочетание гречки с 🥑 и грибами это очень и очень вкусно 😍😍😍 При условии , что я не люблю гречку третий день её ем это прям подвиг лично для меня 😁 а всё виной диета гречневая на которой я просидела 1 сутки и после этого гречку не ела лет 5.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Шампиньоны	134	36.2	5.8	1.3	0.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Апельсин	216	92.9	1.9	0.4	17.5
Итого	488	326	12	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	125	120	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа сушеная	38	191.5	14.4	11.5	7.8
Шампиньоны	138	37.3	5.9	1.4	0.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	143	144.3	6	1.6	26.6
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Итого	350	467	26	24	35
Итого за день	963	913	41	36	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.