Vikorka
24.03.2024 23:23
Дневник питания за 24.03.2024
Дневник питания за 24.03.2024
День прошел прекрасное, очень сытное и вкусное меню
День прошел прекрасное, очень сытное и вкусное меню
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
60
|
9 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Кетчуп Томатный [Хайнц] |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 245 | 213 | 7 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
205
|
88.2 | 1.8 | 0.4 | 16.6 |
| Яблоко |
227
|
106.7 | 0.9 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 432 | 194 | 2 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
161
|
43.5 | 6.9 | 1.6 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Итого | 268 | 197 | 10 | 9 | 15 |
| Итого за день | 1045 | 701 | 22 | 17 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
