Дневник питания за 05.06.2024

Моё мнение. -6 за 2,5месяца - очень хорошо. Я в 2018г за такой срок скинула 12кг, начались проблемы со здоровьем, слишком быстро... 
на плюс-минус 1кг смотреть не стоит вообще, я даже за плюс-минус 2 не особо переживаю
если считаете, что вышли на плато (как раз этот плюс-минус 1кг и ни туда, ни сюда дальше не идет), то каллораж каждый день советуют менять. Я тогда считала по формуле Миффлина-Сан Жеора или как-то их так звали. Какой-то день у меня было на 900ккал, какой-то на 1500ккал. С мертвой точки всё сдвинулось
По поводу физнагрузок. Сначала я месяца 1,5-2 скакала с Джил Майклз, просто занималась дома, ну и общие дела никто не отменял, конечно. Вес не двигался вообще. Начал снижаться только тогда, когда начала считать калории (поставила 1200ккал и в них укладывалась, без учета соотношения бжу). "Спорт" не закинула. 
Метаболизм у всех разный, кому-то подойдет просто считать калораж, кому-то - только пару раз в неделю на скакалке попрыгать или пробежку устроить, но есть всё подряд. Кому-то надо и то, и другое в определенных "пропорциях". 
Раз вес живет сам по себе у вас, то.. Экспериментируйте! 

Совёнка,большое спасибо за совет:rose действительно,нужно попробовать,у меня получается все не как у людей) на малых значениях +,на побольше минус) буду раскачивать

На бытовых нагрузках женщины не снижают вес..можно хоть 10 раз квартиру перемыть😎 оч странно но это так. Не нужно взвешиваться каждый день, достаточно раза в неделю. У вас видимо стоит высокая физическая нагрузка в настройках, 2500 обычно расходуют женщины выше 170 см и достаточно крупные с парой тренировок в неделю. То есть мое скромное подозрение, что дефицит калорий не очень большой, поэтому и снижение веса не стремительное, но 6 кг за 2 месяца это прям нормально. Больше не стоит.

6 кг отличный результат. А после 2500 водичка слилась, а потом вы снова в жесть, и наутро отёк. Нагрузки учитывайте при составлении рациона, это для здоровья нужно. Плюс во второй половине цикла у нас, у дам, организм переходит в режим запаса, в начале следующего цикла всё сольётся, поэтому смысла в ежедневных взвешивания и нет. И водичку можете поконтролировать, которую пьёте, моя свекровь начала пить- 1л воды в сутки, и перестала отекать по утрам.... такие мысли......, но информации вы дали мало, ни сколько весите, ни рациона.

Nataly,нет,активность стоит низкая.МЗР насчитал мне норму суточную 1407кк для похудения,но обычно больше 1200-1300  я не наедаю, Причем держать эту норму мне не проблема,соблазнов нет почему-то) Спасибо за поддержку)

Ксюша,Воду пью около 2 л в день,с циклом покончено))) худеть начала когда увидела на весах цифру 92,сейчас в среднем 86,качельки до 85.питание 3 раза,за норму 1200-1300 не выхожу,меньше бывает,больше нет. из постоянной активности шаги,7-10000. рациончик в 2500 разовый,уж очень орешков захотелось) Как любому худеющему хочется немного порезвее вес скидывать) ну хотя бы кило 5 в месяц) Прошлый год у меня выдался очень стрессовый,я практически не спала и не ела,сильно болел песик,по 6 часов в ветеринарке ежедневно проводила.Было не до еды и сна.Потом он ушел и еще депрессия жуткая,в тот год я набрала кг 10,меня тут уже упрекали во вранье по этому поводу,что жиру неоткуда взяться) я посчитала тут свой прежний рацион,примерно 700кк было,наверное если я к привычному кофе печеньку добавляла она в жир бежала,не знаю( когда стала питаться на 1200кк вес пошел вниз,удивительно,но уж как есть

Инга, взяли другого песика?

Инга, для такого веса и активности 1300 мало, однозначно меньше основного обмена едите. 2500 эти был вам как разгрузка. Возможно вы так быстро на плато вышли, т.к. сильно занизили калораж. Посидите с недельку на 2000, потом вернитесь на свой основной обмен и будете худеть. Ваша скорость прекрасная. 5 кг в месяц -это много, это не здоровое похудение, на 5-7-10 кг первый месяц скидывают люди за сотку, там отёки огромные. Вы же не за 3 месяца наели лишнее, так почему должны быстро худеть.

согласна,что вес уходит быстро у вас,колораж маленький. и зачем вы каждый день взвешиваетесь?)

Nataly,двух) конечно никто мне не заменит моего мальчика, но отвлекают и выгуливают они меня неплохо)

Ксюша,спасибо Вам большое)это обнадеживает)

Тири,страх какой-то появился( с таким контролем легче. По одежде вижу что скинула неплохо, а весы хулиганят)

Инга, весы- зло, ориентируйтесь на отражение в зеркале и объёмы тела)))

Ксюша,думаете?) зато как приятно видеть цифры все меньше и меньше) такой подъем) настроение улучшается) попробую отказаться))

Инга,снижение веса не равно качеству тела)

Инга, палка о двух концах. Неприятно, когда цифры не снижаются, а если выросли даже на сто грамм, вообще горе у некоторых))) раз в неделю достаточно, наверное) я два раза в месяц взвешиваюсь) и ох как тяжело было отказаться от этого ежедневного взвешивания, по крайней мере лично мне

Ксюша,как я Вас понимаю)

Тири,это понятно,мне повезло с кожей,даже после 3 детей нет растяжек и сейчас равномерно подтягивается,хотя и не девочка я уже)могла бы и бабушкой уже стать))) Руки надо подкачать,это да) еще немного скину и эллипсоид подключу,благо дома 2 тренажера имеется.

У вас отличный результат! Главное вниз. Я тоже ползу как черепаха. А после отпуска в плюс немного ушла. Но ничего, снова в режим и все у нас получится!

Ираида,конечно получится) я себе цель наметила,к юбилею свадьбы похудеть) Вспомнить какая была) Правда вряд ли смогу до 47 схуднуть))) ну хотя бы 60 должна!на это у меня есть год)Буду стараться) А Вам стоит только в режим войти и все само уйдет) Меня девочки вчера очень обнадежили,мне казалось что слишком мало уходит и вес постоянно скачет. Сегодня я даже *подвиг* совершила,не взвесилась)