ирина
07.03.2014 20:07
Дневник питания и тренировок за 07.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
100
|
67.4 | 3.7 | 3.6 | 4.9 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| салат с майонезом |
100
|
152 | 1.8 | 13.5 | 5.8 |
| Итого | 251 | 320.1 | 9.8 | 17.9 | 28.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов скурицей |
300
|
600.6 | 29.7 | 33.3 | 45.6 |
| Итого | 300 | 600.6 | 29.7 | 33.3 | 45.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов скурицей |
100
|
200.2 | 9.9 | 11.1 | 15.2 |
| Итого | 100 | 200.2 | 9.9 | 11.1 | 15.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
100
|
67.4 | 3.7 | 3.6 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| салат с майонезом |
150
|
228 | 2.7 | 20.3 | 8.7 |
| Итого | 398 | 560.9 | 28.1 | 33.5 | 34.7 |
| Итого за день | 1049 | 1762 | 77.1 | 95.1 | 146.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
