ирина
06.03.2014 19:17
Дневник питания и тренировок за 06.03.2014
ну а сегодня вот так получилось.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
100
|
67.4 | 3.7 | 3.6 | 4.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Сердце свиное (Жарка) |
50
|
41.9 | 7.3 | 1.4 | 1.3 |
| салат из капусты,моркови перца |
160
|
89.8 | 2.2 | 5 | 8.6 |
| Итого | 363 | 301.2 | 17.5 | 10.8 | 33.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из сердца |
200
|
391.4 | 25.8 | 30.4 | 6.4 |
| салат из капусты,моркови перца |
200
|
112.2 | 2.8 | 6.2 | 10.8 |
| Итого | 400 | 503.6 | 28.6 | 36.6 | 17.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
100
|
67.4 | 3.7 | 3.6 | 4.9 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 208 | 265.3 | 18.2 | 9.7 | 24.8 |
| Итого за день | 971 | 1192.4 | 64.7 | 57 | 105.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
