ирина
05.03.2014 17:40
Дневник питания и тренировок за 05.03.2014
ужас.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
24
|
84.5 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| кофе с молоком |
100
|
67.4 | 3.7 | 3.6 | 4.9 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
10
|
16.9 | 1.8 | 0.9 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 4.5 | 0.8 | 21.9 |
| Итого | 195 | 288.8 | 13.3 | 6.9 | 42.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
300
|
215.5 | 5.7 | 1.1 | 45.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 310 | 305.4 | 5.7 | 11.1 | 45.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
150
|
594 | 3.3 | 18.5 | 102.6 |
| Хек |
200
|
172 | 33.2 | 4.4 | 0 |
| Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре |
200
|
72 | 2 | 1 | 13.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
200
|
524 | 15 | 5.8 | 102.8 |
| Джем грушевый |
60
|
127 | 0.1 | 0.1 | 33.5 |
| Итого | 810 | 1489 | 53.6 | 29.8 | 252.4 |
| Итого за день | 1315 | 2123.3 | 72.8 | 47.3 | 354 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ирина
05.03.2014 17:42
совсем некогда готовить.....
Елена
05.03.2014 17:48
А насчет "некогда готовить" - это не проблема, не обязательно же
готовить полноценные и сложные блюда... купите рыбки копченой,
консервов (печень, икра рыбная), овощей свежих... Нет времени - раз
на кусочек хлеба икорку намазали, один свежий овощ помыли и съели.
И никаких проблем и готовки!
Елена
05.03.2014 17:50
ирина,
можно вопрос?! - А почему у вас по графику так жутко скачет
калорийность?! Бывает и 300, и 400 Ккал в день. Вы себя голодом
морите? Или используете "зигзаг" калорийности? - Так при зигзаге
все равно не рекомендуется снижать калорийность ниже величины
основного обмена. М.б. вы просто не все съеденное заносите в
программу?
ирина
05.03.2014 21:06
финансов не хватает + маленький ребенок на руках,который не
отпускает ,если нет никого,ничего не успеваю+ в магазине
выбираю продукты ,которые более менее можно употреблять,не опасаясь
химии и ГМО :просто не все заношу в дневник,поэтому такая маленькая
калорийность,вот сейчас ребенка уложу и пойду готовить на
завтра.....
Пятачок
05.03.2014 21:59
А меня в такие моменты выручает творожок Агуша классический )) Все
равно детке покупаю.
