ирина
01.03.2014 21:16
аДневник питания и тренировок за 01.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Сердце свиное (Жарка) |
100
|
83.7 | 14.6 | 2.8 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| кофе с молоком |
100
|
67.4 | 3.7 | 3.6 | 4.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 495 | 718.8 | 38.6 | 25.7 | 84.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
30
|
21.8 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Лук репчатый, сушеный (Варка со сливом) |
5
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
50
|
131.5 | 7.4 | 7.9 | 7 |
| Курица в собственном соку, консервы |
100
|
183 | 23.2 | 9.9 | 0.4 |
| Салат из капусты с яблоками |
150
|
48.6 | 2.3 | 0.3 | 9.8 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 405 | 608.3 | 38 | 38.6 | 27.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад пористый молочный |
100
|
545.8 | 6.9 | 35.5 | 53 |
| Итого | 100 | 545.8 | 6.9 | 35.5 | 53 |
| Итого за день | 1000 | 1913.6 | 83.3 | 99.5 | 176.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Svetlana
01.03.2014 21:37
А оно Вам надо? может ошибочка?)))
ирина
01.03.2014 23:58
просто не нашла то что надо
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
