ирина
26.02.2014 17:52
Дневник питания и тренировок за 26.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
100
|
232.5 | 6.1 | 12.3 | 26 |
| Абрикосовый джем |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| кофе с молоком |
100
|
67.4 | 3.7 | 3.6 | 4.9 |
| Итого | 240 | 410.3 | 10 | 15.9 | 59.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 120 | 185.2 | 18.4 | 8.8 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
80
|
207.2 | 6.2 | 2.4 | 40.1 |
| Итого | 110 | 290 | 6.3 | 2.4 | 61.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУРИНЫЕ КРЫЛЬЯ |
100
|
185 | 21 | 11 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| кофе с молоком |
100
|
67.4 | 3.7 | 3.6 | 4.9 |
| Итого | 300 | 514.4 | 32.2 | 17.5 | 56.3 |
| Итого за день | 770 | 1480.1 | 66.5 | 43.8 | 207.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
