ирина
25.02.2014 11:22
Дневник питания и тренировок за 24.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
60
|
132.8 | 10.2 | 10.3 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 181 | 328.9 | 15.7 | 13.7 | 35.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 135 | 217 | 22.5 | 7.6 | 13.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Булка с молочной сывороткой |
100
|
260 | 7.8 | 3 | 49.2 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
100
|
221.3 | 16.9 | 17.1 | 0 |
| Итого | 500 | 676.3 | 34.3 | 30.9 | 63.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУРИНЫЕ КРЫЛЬЯ |
100
|
185 | 21 | 11 | 0 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 250 | 407.1 | 50.4 | 21.4 | 2.2 |
| Итого за день | 1066 | 1628.8 | 123 | 73.6 | 114.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Лучшие рационы
