ирина
22.02.2014 23:12
Дневник питания и тренировок за 22.02.2014
по-моему не все записала.,ем как бог на душу положит,поэтому и не
помню......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Итого | 420 | 594.4 | 30.8 | 26.4 | 56.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов скурицей |
250
|
500.5 | 24.8 | 27.8 | 38 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| фасоль |
100
|
78.6 | 3.1 | 4 | 7.3 |
| Итого | 450 | 879.2 | 38.6 | 33 | 106.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
100
|
102.8 | 2.9 | 2.9 | 17.2 |
| Итого | 100 | 102.8 | 2.9 | 2.9 | 17.2 |
| Итого за день | 970 | 1559.5 | 72.3 | 62.3 | 176.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ирина
22.02.2014 23:27
обед помню,а ужин как таковой нет,что то кусками,за дочкой
подъедала
