ирина
16.02.2014 01:43
Дневник питания и тренировок за 15.02.2014
что то жиров очень много,исключу майонез совсем.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| кофе с молоком |
100
|
67.4 | 3.7 | 3.6 | 4.9 |
| Итого | 184 | 230.8 | 14.8 | 7.9 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
500
|
259.5 | 16.5 | 11 | 23.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
100
|
629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Итого | 640 | 979.7 | 22.7 | 78.6 | 45.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 100 | 105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 110 | 395.9 | 10.6 | 30.6 | 18.8 |
| Итого за день | 1034 | 1751.7 | 69.9 | 118.4 | 100.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
