Дневник питания за 06.05.2025

Всем доброго времени суток и хорошего настроения!
Мы с мужем с недавнего времени осваиваем ходьбу с палками, и в деревне, и в городе. И я не перестаю удивляться: столько лет живем на одном месте, а, пока не появились палки, оказывается, и не были нигде! Всего-то какие-то куски железки, но действуют как сапоги-скороходы...
Стараемся чаще - палки в руки и вперед, плечо 3-4 км. В нашем районе, кто бы мог подумать, есть красивые места для прогулок, а не только промзона... А в деревне, в Мещере, и того лучше. И за всю жизнь там и не побывали бы, если бы не эти палки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие Ого	6	16.2	0.8	0.1	2.4
## овсяная каша	200	196	6.6	4.4	32.4
## курица запеченная на кефире	80	134.2	16.4	6.8	0.7
Чай с молоком	280	16.5	0.6	0.8	2
Итого	566	363	24	12	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Бутерброд с колбасным сыром	1	240	13.2	10.9	22.1
Итого	415	261	14	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
## картофельное пюре	200	159	3.6	4.6	25.6
## курица запеченная на кефире	80	134.2	16.4	6.8	0.7
Напиток из цикория	280	25.2	0.8	0.8	3.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	630	328	21	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
## курица запеченная на кефире	60	100.7	12.3	5.1	0.5
Бутерброд с колбасным сыром	1	240	13.2	10.9	22.1
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	300	105	2.1	0.6	19.5
Салат огурец редис горошек	400	128.4	6.8	4	13.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	870	705	37	32	58
Итого за день	2481	1658	97	68	151