ИринаГо
10.05.2024 14:45
Дневник питания за 10.05.2024
Добрый день всем! Вдохновлённая фотографиями блюд, решила тоже
выложить свой рецепт. Правда готовила из замороженных овощей,
свежие ещё только в виде рассады!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3, 2000 МЕ |
1
|
5 | 2 | 1 | 0 |
| ## каша пшенная |
250
|
153.5 | 5.8 | 3.8 | 23.8 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Напиток из цикория |
250
|
23.3 | 0.8 | 0.8 | 3.3 |
| ## курица запеченная на кефире |
70
|
117.5 | 14.4 | 6 | 0.6 |
| Крекер с Кунжутом Сладкий "Брунчерс" |
10
|
48 | 0.8 | 2.2 | 6.2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 626 | 395 | 24 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ## творожная запеканка |
120
|
305.2 | 17.8 | 19.2 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 620 | 425 | 18 | 20 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ## хлеб черный в хлебопечке |
25
|
55.4 | 1.9 | 0.3 | 11.3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
68.8 | 5.3 | 4.9 | 0.9 |
| ## котлета мясная |
75
|
133.2 | 15.2 | 5.4 | 5.4 |
| Салат огурец редис горошек |
160
|
51.4 | 2.7 | 1.6 | 5.4 |
| Кугель |
200
|
215.4 | 10.8 | 11.2 | 17.2 |
| Итого | 735 | 526 | 35 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
20.6 | 0.7 | 1.5 | 0.5 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
2.22
|
6 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат огурец редис горошек фетакса |
280
|
130.8 | 7.3 | 7 | 7.8 |
| ## котлета мясная |
70
|
124.3 | 14.2 | 5 | 5 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 556 | 351 | 23 | 14 | 27 |
| Итого за день | 2537 | 1698 | 102 | 73 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Сам рецепт не выложили, но если в Дневнике войти строку с кугелем, то открывается и можно его весь увидеть.