Дневник питания за 10.07.2024

Дневник питания и активность за 10.07.2024

Ну, что тут скажешь - наверное, ад диетолога 🥴 тут вам и мучное, и мороженое и, о господи, сосиски💀

Что было в холодильнике - то и ела, параллельно бегая по дому с тряпкой наперевес и работая, тоже дома.

По активности просто катастрофа - я не переношу жару, могу потерять сознание в 200м от дома, выхожу летом только по вечерам. Вчера вообще из дома не выходила, планирую наверстать это сегодня тренировочкой, прогулкой и обертыванием)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с сосисками на сковороде	220	558.4	20.2	26.4	59.6
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
травяной чай	5	0.3	0	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	645	574	21	26	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Намазка на хлеб из яйца, сыра и огурцов	150	228.3	14.7	16.4	3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	62	162.4	4.7	1.8	31.9
Помидор (томат)	73	13.1	0.6	0.1	2
Батончик Неглазированный «Кокос» [Bombbar]	1	176	20	4.8	3.1
травяной чай	5	0.3	0	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	580	40	23	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки Королевские [Магнит]	134	132.7	26.8	2.3	0
Чипсы [Bruto]	17	93.5	0.9	6.3	8.2
Пломбир Большой Рожок Чёрная Смородина [Пятигорское Мороженое]	127	355.6	3.8	15.2	48.3
травяной чай	5	0.3	0	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	583	582	31	23	56
Итого за день	1878	1736	92	73	158