Lika
10.03.2024 02:47
Дневник питания за 08.03.2024
Ужасно надоело соблюдать диету. Очень хочется вернуться к своему
привычному углеводном у рациону, где белков в два раза
меньше.
Я то обычно питалась хлебом, овощами, кашами, супами, пирогами и прочим, а белок хорошо если на ужин поесть.
Как будто радости в жизни меньше стало.
Зато энергии больше, и ее теперь куда то надо тратить. На тренировки и так бегаю каждый день, иногда и по два раза. Слабые они конечно, на 300ккал где то. Наверно, можно добавить нагрузки и физкульт минутки добавить без потери желания жить 😆 Прыжки и выпады так точно стали даваться проще.
Я обычно в минусовых настроениях, и жизни плохо умею радоваться. Еда - один из моих постоянных источников наслаждения. Ну и тренировки конечно, без них свихнулась бы уже.
Интересно, а если я вернусь к углеводном у рациону при той же калорийности, у меня мышцы не пропадут?
Я то обычно питалась хлебом, овощами, кашами, супами, пирогами и прочим, а белок хорошо если на ужин поесть.
Как будто радости в жизни меньше стало.
Зато энергии больше, и ее теперь куда то надо тратить. На тренировки и так бегаю каждый день, иногда и по два раза. Слабые они конечно, на 300ккал где то. Наверно, можно добавить нагрузки и физкульт минутки добавить без потери желания жить 😆 Прыжки и выпады так точно стали даваться проще.
Я обычно в минусовых настроениях, и жизни плохо умею радоваться. Еда - один из моих постоянных источников наслаждения. Ну и тренировки конечно, без них свихнулась бы уже.
Интересно, а если я вернусь к углеводном у рациону при той же калорийности, у меня мышцы не пропадут?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца с лечо |
200
|
300.2 | 14 | 11.8 | 36.8 |
| Итого | 200 | 300 | 14 | 11 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва богучарская мраморная |
40
|
198.4 | 5.5 | 12.2 | 17.4 |
| Блинный торт |
200
|
459.6 | 11.4 | 26.4 | 43.6 |
| Итого | 240 | 658 | 16 | 38 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 15 | 50 | 13 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| Личи |
100
|
66 | 0.8 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 130 | 185 | 3 | 3 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва богучарская мраморная |
40
|
198.4 | 5.5 | 12.2 | 17.4 |
| Крылышки Куриные с Соусом Терияки [Мираторг] |
200
|
272 | 29 | 14.8 | 6 |
| Сливочное пиво |
400
|
322.8 | 2.8 | 16.8 | 39.6 |
| Итого | 640 | 793 | 37 | 43 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 200 | 143 | 7 | 6 | 12 |
| Итого за день | 1575 | 2195 | 93 | 104 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Алекс
10.03.2024 05:02
А я абажаю яйца, и чтобы обязательно слегка жиденьки белки с жидким
желтком... Но с детства вдолбили, что много вредно, а то бы питался
три раза в день: яичница с грудкой-шакшука-омлет с сыром, а вместо
кампота и десерта гоголь-моголь...
Анна Петрова
10.03.2024 09:03
Алекс,
гоголь-могоголь ..... , это как "волшебное слово" напоминающее о
детстве! Аж во рту сладко стало!
Алекс
10.03.2024 09:06
Анна
Петрова, голосом Трое из ларца из мульта Вовка в тридевятом
царстве - Агаа...
Анна Петрова
10.03.2024 09:14
Алекс,😆😆😆
Море Перемен
10.03.2024 12:09
А с чего вы взяли, что у вас энергии много из-за белка? Энергия-это
углеводы. И если вы хотите худеть, то нужно уменьшать не белки, а
жиры в первую очередь. Как раз из у вас в переизбытке.
вика
10.03.2024 12:41
а зачем вам много белка? искренний вопрос, может быть у вас правда
суровая диета. с тем, что вы перечислили (каши супы выпечка овощи),
легко набрать белок бобовыми/яйцами/молочкой/добавлять изолят в
выпечку или кашу, не говоря уже о мясных супах. плюс приложение не
очень точно считает бжу: обычно указывают минимум г и максимум г
бжу в день, так проще следить за тем, на какой границе нормы
человек.
Алекс
10.03.2024 14:51
Море
Перемен, хм, те кто предпочитает Кето диету, с вами будут
категорически не согласны.
Елена
10.03.2024 15:13
Анна
Петрова, а белковый креееем😋🙃
Moroshka
10.03.2024 15:15
Белок, это строительный материал для клеток, это иммунитет, это про
здоровье.
Melany Rouz
10.03.2024 15:20
у меня тоже позитив не хлещет через край и тоже люблю поесть.. но
тренировки меня точно не вдохновляют.. я если и занимаюсь то для
пользы , а не потому что нравится.. как может нравиться потеть,
напрягаться??(((((
Анна Петрова
10.03.2024 17:19
Елена,
трубочки с белковым кремом! Ешь и мечтаешь чтобы крем не
заканчивался😋
Елена
10.03.2024 17:40
Melany
Rouz, ээээ, вы не правы. Не потеть и напрягаться нравится в
тренировках. А достижение цели и осознание, что все в твоих руках😁.
Цель у каждого своя, пройти 5 км или может пробежать. Но когда
достигнешь её это такой кайф и начинаешь придумывать следующию.
Правда разлет фантазии тормозишь😁
Море Перемен
10.03.2024 19:14
Алекс,
они со многим не согласны, т.к. кто диета оказывает
интоксикационное действие на нервную систему. Такие люди довольно
часто агрессивны. И вообще очень много побочек от этой диеты, что
потом придётся собирать разваливающийся организм по запчастям
Море Перемен
10.03.2024 19:16
Елена,
наверное, такое подход возможен для азартных людей, а есть люди с
рациональным мышлением, им не подходит ставить цель, если нет
весомых аргументов для них.
Алекс
10.03.2024 20:21
Море
Перемен, Некую повышенную эмоцональнлсть, со знаком минус, я
заметил...
Lika
11.03.2024 00:27
Море
Перемен, спасибо, попробую и в эту сторону
Lika
11.03.2024 00:28
Анна
Петрова, оооо, открытие!!!! 🤩🤩🤩
Lika
11.03.2024 00:32
Melany
Rouz, мне нравится бить людей железными палками. Остальное для
этого - техника, координация, выносливость и пр. И это скучно, и
тяжело, и постоянно. Мне тоже не нравится совершенно. Только
осознание что скоро бои согревает душу. А уж если на турнире кого
вынес 😊 вообще счастье.
Иногда я пропускаю тренировки, и уже на следующих боях чувствуется: тебя бьют, а ты не можешь защититься. А если месяц пропустить, практически все забывается, надо по новой базу настраивать.
Иногда я пропускаю тренировки, и уже на следующих боях чувствуется: тебя бьют, а ты не можешь защититься. А если месяц пропустить, практически все забывается, надо по новой базу настраивать.
Это временное явление...примерно на пол годика. Потом привыкните к новому питанию и счастье вернётся. Не каждое состояние организма хорошее. Иногда привычки бывают патологические, т.к. сложились в стойкие рефлексы... патологические рефлексы, мешающие жить...
меньше блогеров слушайте. Особенно спортсменов. Это их вечный страх из-за отсутствия знаний. Если в рационе годами или десятилетиями будет очень мало белка, то дистрофия не только мышц начнётся, а очень многих система, что страшнее. Иммунитет свёртывающая система может страдать, связки и суставы, костная система и т.д...
Но речь о том, что это годы. Да и зачем делать дефицит по белку в принципе?