Дневник питания за 10.02.2024

Провела трехдневный эксперимент, придерживалась минимальной рекомендуемой калорийности в 1600 ккал. У меня каждый день было по тренировке - ненапряжная, на 300ккал примерно. Есть не хотелось, что меня удивило. А вот спать - да, и сильно. Но я может просто не восстанавливалась. Возможно, следует добавить белок и углеводы.
По расчетам МЗР дефицит калорий составил -2476 ккал, прогноз программы: -0.27 кг. 
Я взвешивалась на умных весах, прогноз подтвердился :) - 0,8кг, из них 0,2 жирка, 0,2 мышц и, как ни странно, +100 воды )
Косвенно это подтверждает, что мой гормональный баланс в норме. Уровень сахара в крови сегодня натощак составил 5,4ммоль.
Единственное, что меня смущает, что через 2 месяца у меня турнир. А при такой потере мышечной массы, чувствую моя форма будет не лучшей. С другой стороны, лишние 3 кг после праздника - это сильно плохо для коленей и тоже не очень.