Lika
13.04.2023 19:27
Дневник питания за 12.04.2023
Напоминаю себе. Моя основная цель на этом сайте - оптимизировать
питание для оптимальной работы мозга и тела, сформировать новые
пищевые привычки. А похудение - это побочный эффект, но, конечно,
приятный.
А то листаешь интернет, а там всякие способы похудения, диеты и прочая ерунда.так и хочется попробовать, и быстро стать прям секси. И наконец сделать фотосессию с мечами как у питерцев 😆
Но цель у меня другая, да и диеты уже не работают. Пусть я буду богатыркой, и свободно владеть двуручником, чем дохлой феечкой, вечной в депрессии.
А то листаешь интернет, а там всякие способы похудения, диеты и прочая ерунда.так и хочется попробовать, и быстро стать прям секси. И наконец сделать фотосессию с мечами как у питерцев 😆
Но цель у меня другая, да и диеты уже не работают. Пусть я буду богатыркой, и свободно владеть двуручником, чем дохлой феечкой, вечной в депрессии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Лепешка Ржаная [Seven] |
45
|
107.1 | 4 | 0.5 | 21.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 415 | 487 | 19 | 31 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Активиа Вишня |
250
|
245 | 9.5 | 7.2 | 35.5 |
| Итого | 250 | 245 | 9 | 7 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль #20 |
300
|
216.6 | 21.6 | 5.4 | 18.3 |
| Итого | 300 | 216 | 21 | 5 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска Ажурная [Простая Еда] |
100
|
301 | 8.5 | 18 | 26 |
| Кулич Пасхальный |
80
|
271 | 5.6 | 9.4 | 40.9 |
| Итого | 180 | 572 | 14 | 27 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
150
|
175.1 | 15.5 | 6.5 | 14.1 |
| Итого | 150 | 175 | 15 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнес коктейль |
15
|
51.9 | 7.5 | 0.3 | 3.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Чудо воздушный творожок вкус пломбир |
120
|
165.6 | 7.6 | 7 | 18.2 |
| Итого | 145 | 234 | 16 | 7 | 23 |
| Итого за день | 1440 | 1929 | 96 | 85 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
