Дневник питания за 06.04.2023

Белок работает, ура! Час драки на колюще-режущем, и тарелка пельменей помогли отличному самочувствию! Таки пельмени - чудо продукт. Там и белки, и углеводы в хорошей пропорции.
А вот магкейк, хотя и вкусен но, зараза, калорийный и малобелковый. Будем исправлять.

Магкейк итерация #1
3 ст.л. сахара
3 ст.л. муки
2 ст.л. подсолнечного масла
5 г разрыхлителя
3 ст.л. молока
1 яйцо

Все смешать, вылить в кружку до половины ёмкости и в микроволновку на 3 минуты.

В итоге получилось слишком калорийно, и мало белка. Попробую добавить 2 яйца и банан вместо сахара, или яблочное пюре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магкейк классика	60	216.1	3.2	11.5	25.1
Соус Чили Супер [Стебель бамбука]	20	14	0.2	0	3.2
Ржаная Лепешка [Коломенское]	150	564	12	27.5	66.3
Сметанковый Сыр 50% [Магнит]	25	70.8	5.8	5.3	0.3
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Итого	265	878	23	44	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон с Пельмешками [Знакомое Место]	300	237	10.8	10.8	23.7
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	50	72.5	6.3	5	1.9
Курица вареная	100	248.1	23.1	17.3	0
Итого	450	557	40	33	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	15	74	1	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с фасолью и курицей	350	343.3	39.9	6.3	23.5
Магкейк классика	25	90.1	1.3	4.8	10.5
Чучхела [Ekovita]	100	406	4.5	15	63.1
Итого	475	839	45	26	97
Итого за день	1205	2349	110	107	227