Дневник питания за 05.04.2023

Итак, вчера по рациону таки было 100г белка и час рукопашки. И вуаля, сегодня прекрасное самочувствие. Правда, жутко хочется сладкого. Пожалуй, объявляю неделю магкейков!
Опять таки, источников белка не так много: мясо, курица, яйца, рыба, кальмары, икра. Сыр - но тут по жирности надо попадать, молоко. Наверно, творог, но я его не распробовала. Хлебное - а тут по превышение по углеводам. Схема в голове пока не складывается.
Шоколадный протеин на третью неделю надоел. Надо ванильный что ли какой прикупить. Порекомендуйте пожалуйста, где вы покупаете и какой?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Перец сладкий зеленый (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	460	372	18	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль с мороженым	500	540.5	36.5	22.5	51.5
Итого	500	540	36	22	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаная Лепешка [Коломенское]	150	564	12	27.5	66.3
Икра трески	20	24	2.4	1.5	0
Итого	170	588	14	29	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кучмачи рагу	130	158.1	14.8	6.8	7.2
Сок Мультифрукт [Добрый]	200	96	0	0	24
Пельмени отварные, по 2-170	140	306.6	13.9	19.5	18.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Магкейк классика	50	180.1	2.7	9.6	20.9
Итого	550	801	33	36	82
Итого за день	1680	2301	102	109	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 06.04.2023 12:50

у меня от ENDORPHIN, клубника- банан, не сильно приторный, не очень дорогой. но он на крайняк. я едой нормально добираю.

Stylet 07.04.2023 00:59

Праймкрафтофский Whey Protein со вкусом свежего ананаса. Бомбический оказался. Не сладкий.

Молоко совсем почти не пью, нехорошо от него, а творог не нравился. Но пришлось, тк больше, вроде некуда протеин было запихнуть. Досыпаю в мягкий, 5%. Получается вкуснее торта!