Дневник питания за 04.04.2023

Таки да. Все мышцы болят, занятие проспала. Работать не хочется вообще.
А все дело в недостаче 30г белка вчера!
Теперь у моего мозга есть четкая ассоциация - недоел белка, будет плохо. А я хочу вести активный образ жизни.
Сразу же обнаружились детские флешбеки, что я не должна есть много мяса, потому что это папе. А я сейчас ем мяса больше всех в семье. Надо помедитировать на эту тему.
ЗЫ. Почему у отварной фасоли так мало белка?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	200	644	20.2	63.2	3.6
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Котлеты из Индейки [Ложкарев]	100	150	8	5	18
Итого	600	1032	34	78	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамельный Соус [Rainbow]	60	195	1.4	3.8	38.4
сывороточный протеин Гулливер	5	18	4	0.5	0
Итого	65	213	5	4	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сывороточный протеин Гулливер	20	72	16.1	2.1	0.1
Сок Мультифрукт [Добрый]	200	96	0	0	24
Итого	220	168	16	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Сок Мультифрукт [Добрый]	200	96	0	0	24
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	100	94	4.8	0.4	17
Кучмачи рагу	200	243.2	22.8	10.4	11
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Итого	690	630	41	12	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	10	38	0	0	9
Итого за день	1585	2081	97	96	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 05.04.2023 16:12

Белок разрушается при нагревании, поэтому его количество неизбежно упадёт🤷‍♀️

Елена 05.04.2023 16:15

На самом деле фасоль при готовке напитывается водой, при этом увеличиваясь в объеме. Соответственно, количество белка на 100 грамм уменьшается.

Saadi 05.04.2023 16:17

Елена,правильный ответ!!

Saadi 05.04.2023 16:17

Станислава, неправильный ответ(((

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 05.04.2023 19:53

Saadi, ну воооот🤣я была уверена, что белок теряется от этого, теперь буду знать🤗век живи - век учись)

Lika 07.04.2023 10:49

Елена, отлично, теперь можно съесть больше фасоли!!

Мария 07.04.2023 11:04

Saadi, о, я тоже хочу в угадайку!

Белок при нагревании сворачивается? То есть уходит жидкость? Остаётся чистый белок без воды?)

Блин, там ниже уже есть правильный ответ. Не успела (

Елена 07.04.2023 16:45

Lika,