Lika
04.04.2023 13:33
Дневник питания за 03.04.2023
Хочу белок! А недобор! Сдуру перед сном попробовала испечь бисквит
и наварила карамельного соуса. От расстройства бахнула в него
порцию протеина, получилось просто отлично. Ещё немного добавить -
и протеиновый батончик готов.
А бисквит в микроволновке не получился совсем.
Гоняю велосипед вместо такси, и даже норм. Все дело в волшебном белке вестимо! Вот, проверю завтра. Сегодня белка мало, и сна мало. Посмотрим к вечеру на состояние.
А бисквит в микроволновке не получился совсем.
Гоняю велосипед вместо такси, и даже норм. Все дело в волшебном белке вестимо! Вот, проверю завтра. Сегодня белка мало, и сна мало. Посмотрим к вечеру на состояние.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Сыр Сметанковый [Клуб Сыра] |
30
|
95.4 | 7.1 | 7.4 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
30
|
6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 560 | 641 | 27 | 32 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген |
35
|
123.9 | 2.1 | 1.1 | 26.5 |
| Слимо [Акконд] |
20
|
113 | 0.8 | 7.4 | 10.8 |
| Итого | 55 | 236 | 2 | 8 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| сывороточный протеин Гулливер |
20
|
72 | 16.1 | 2.1 | 0.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 270 | 203 | 22 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
200
|
644 | 20.2 | 63.2 | 3.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 400 | 690 | 23 | 63 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Карамельный Соус [Ашан] |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 24.1 |
| Итого | 155 | 353 | 12 | 11 | 49 |
| Итого за день | 1440 | 2124 | 89 | 123 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
