Дневник питания за 03.04.2023

Хочу белок! А недобор! Сдуру перед сном попробовала испечь бисквит и наварила карамельного соуса. От расстройства бахнула в него порцию протеина, получилось просто отлично. Ещё немного добавить - и протеиновый батончик готов.
А бисквит в микроволновке не получился совсем.
Гоняю велосипед вместо такси, и даже норм. Все дело в волшебном белке вестимо! Вот, проверю завтра. Сегодня белка мало, и сна мало. Посмотрим к вечеру на состояние.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]	30	95.4	7.1	7.4	0
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	30	6	0.1	0	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	560	641	27	32	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген	35	123.9	2.1	1.1	26.5
Слимо [Акконд]	20	113	0.8	7.4	10.8
Итого	55	236	2	8	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
сывороточный протеин Гулливер	20	72	16.1	2.1	0.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	270	203	22	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	200	644	20.2	63.2	3.6
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	400	690	23	63	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Карамельный Соус [Ашан]	30	96.3	0	0	24.1
Итого	155	353	12	11	49
Итого за день	1440	2124	89	123	164