Lika
02.04.2023 12:19
Дневник питания за 01.04.2023
Подсела на японские супы. Оказывается, очень неглупая штука:
насыщает, имеет калорийность в 400ккал и даёт 20г белка.
Если по классике это тот самый рамен например.
А по нашему - вари любой бульон и заливаю любые продукты, произвольно закинутые в тарелку. Вермишель, тофу, зелень всякая, помидорки, сыр, мясо!! Отварное конечно. Я ещё колбаску добавляла и яйца. Продукты в бульоне не развариваются, сохраняют цвет, вкус и текстуру.
Конечно, не все сочетания вкусно. Ну и, не имеет смысла добавлять больше 5 наименований. Это уже окрошка получается.
Можно повторять всю неделю, не надоедает, так как состав легко варьировать.
ЗЫ. Потихоньку меняю такси на велосипед. Скатиться в центр занимает у меня 40минут, а обратно - 1-20. В принципе, приемлимо, погода тем более радует. В дождь конечно ездить, особое удовольствие. И по снегу тоже забавно. Но тут нужна особая экипировка.
Если по классике это тот самый рамен например.
А по нашему - вари любой бульон и заливаю любые продукты, произвольно закинутые в тарелку. Вермишель, тофу, зелень всякая, помидорки, сыр, мясо!! Отварное конечно. Я ещё колбаску добавляла и яйца. Продукты в бульоне не развариваются, сохраняют цвет, вкус и текстуру.
Конечно, не все сочетания вкусно. Ну и, не имеет смысла добавлять больше 5 наименований. Это уже окрошка получается.
Можно повторять всю неделю, не надоедает, так как состав легко варьировать.
ЗЫ. Потихоньку меняю такси на велосипед. Скатиться в центр занимает у меня 40минут, а обратно - 1-20. В принципе, приемлимо, погода тем более радует. В дождь конечно ездить, особое удовольствие. И по снегу тоже забавно. Но тут нужна особая экипировка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Советская намазка |
100
|
198.2 | 15.1 | 13.8 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 170 | 320 | 19 | 14 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Советская намазка |
50
|
99.1 | 7.6 | 6.9 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Вешенки |
100
|
33 | 3.3 | 0.4 | 3.8 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
50
|
72.5 | 6.3 | 5 | 1.9 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Торт итерация #4 |
80
|
215.4 | 4.9 | 10.8 | 24.4 |
| Итого | 640 | 616 | 33 | 24 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливочное пиво |
500
|
326 | 9.5 | 12.5 | 28.5 |
| Печенье Традиционное [Юбилейное] |
60
|
277.8 | 4.5 | 10.8 | 40.2 |
| Рагу одинокого ? |
100
|
112.2 | 8.6 | 4.1 | 9.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| сывороточный протеин Гулливер |
20
|
72 | 16.1 | 2.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 956 | 46 | 34 | 99 |
| Итого за день | 2070 | 2038 | 101 | 74 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
