Дневник питания за 31.03.2023

Открытие этого дня - тофу. Белковый продукт, по цене как сыр, и жирностью поменьше. На вкус похож на некислый творог, прекрасно залетает в салаты, супы и второе. Подумываю добавить его в торт 5 итерации.
Сумасшедшая неделя закончилась, завтра буду спать и пойду выгуливать свежекупленные котелки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	150	364.5	19.4	31.4	1.4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	40	58	5.1	4	1.5
Байкал [Напитки из Черноголовки]	100	40	0	0	10
Итого	380	547	29	36	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт итерация #4	160	430.9	9.8	21.6	48.8
Итого	160	430	9	21	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	75	108.8	9.5	7.5	2.8
Бульон говяжий	250	32.5	4.9	0.2	3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Байкал [Напитки из Черноголовки]	220	88	0	0	22
Итого	795	565	37	25	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочное пиво	1000	652	19	25	57
Бискотти с Орехом [Бискотти Плюс]	40	200	2.6	11.2	22.4
Итого	1040	852	21	36	79
Итого за день	2375	2395	98	119	202