Дневник питания за 25.03.2023

Белок оказывается есть только в мясе ( фасоль дает мало белка.
А само по себе ведение дневника дисциплинирует.
Я поняла свою проблему, я совершенно не чувствую чувства насыщения. Я буду есть, пока не съем все что у меня есть в пределах досягаемости.
Дневник помогает - отмерил на весах 70г торта, и осознаешь умом что этого вообще то раньше хватало, чтобы наесться сладким. А если не хватает, то значит ты белка не доел, или витаминов, или вообще иная потребность в желание есть преобразовалась. У меня это обычно, потребность во сне или тревога, или стресс.
Ещё помогает слопать пайку и подождать 10-15 минут. Потом смотришь и думаешь что в общем то вроде уже наелся. Только сидеть за накрытым столом 15 минут это во-первых скучно, а во-вторых у меня просто нет столько времени на еду. Если что у меня трекается рабочее время и я просто не могу надолго уходить с рабочего места.
Эту проблему я решаю сейчас разнообразием блюд - стараюсь делать до 10 видов еды, каждое по 20-50г. И самый кайф есть китайскими палочками 😊
Конечно, все это не помогает если у меня отключен мозг - острый стресс, не выспалась сильно, какие то переживания, просто усталость уже.