Дневник питания за 21.03.2023

Потребление алкоголя порождает инсулинорезистентность до 5 дней после приема. Это я к тому, что хочу пива! Но не буду.
Удивительно что за день всего 1000ккал. Значит, буду отьедаться завтра. Хотя у меня и было две тренировки, есть почему то не хотелось. Подозрительно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	100	240.8	15.9	19.3	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Капуста по-корейски	100	51.9	1.6	1.6	7.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	320	392	19	21	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
сывороточный протеин Гулливер	20	72	16.1	2.1	0.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	235	215	23	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер Брусника [Эклерная Клер]	70	162.4	2.5	8.8	18.1
Итого	70	162	2	8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Индейки [Ложкарев]	150	225	12	7.5	27
Капуста по-корейски	100	51.9	1.6	1.6	7.6
Итого	250	276	13	9	34
Итого за день	875	1047	59	48	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 22.03.2023 15:29

не знала про алкоголь, спасибо, то то я его не люблю С улыбкой

и не пью

Вера М. (LCHF) 22.03.2023 16:27

А откуда дровишки? В смысле информация, ссылку пожалуйста.

Lika 23.03.2023 15:44

Вера М. (кето), Это я еще пару лет назад разбиралась как безопасно пьянствовать с делегированными товарищами. Сейчас нашла ссылку на учебник http://humbio.ru/humbio/har_nevr/0020ee80.htm. А вообще, есть конспект, могу опубликовать

Вера М. (LCHF) 23.03.2023 16:09

Lika, к сожалению, не открывается ссылка. Мне действительно интересно, т.к. примерно 1 (редко 2) раза в неделю пью вечером по бокалу вина, вписывая в калорийность. Использую сознательно, как успокоительное, чтобы снизить риск срыва. А тут такая подлянка. Хотелось бы разобраться.