Lika

16.03.2023 09:16

Дневник питания за 15.03.2023

Вкусная паста из пятерочки типа Арктик криль хуже торта! Одни жиры 😒. Блин, уж лучше буду себя чистым крилем баловать.
Паста криль стоит 120р и баночка криля 200, кстати.
Протеиновый коктейль это восхитительно. Однако стоимость... 6 порций - 450руб. Не знаю как ещё набирать белок. А коктейль это не калорийно и сладко. Чтобы быстро его не переваривать, пожалуй стоит добавлять в него отруби и ореховую смесь.
Ночью куда то провалилось 4 стакана сока, в том смысле ниоткуда не вытекло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта	100	334	10.8	1.3	69.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
арктик криль	75	305.3	3.5	30.5	4.3
Икра минтая пробойная, соленая	50	66	14	0.9	0.6
Итого	265	919	28	47	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт восточный	50	164.3	2.6	5.2	28.1
Итого	50	164	2	5	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даниссимо Творожный с Тропическим Манго и Маракуйей	110	148.5	5.7	6.2	17.6
Смесь для коктейлей сывороточный протеин	1	129.6	24	2.3	3
Итого	140	278	29	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики со Вкусом Бекона [Кириешки]	40	156	4	4	26
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, запечённые	170	406.3	47.9	22.4	0
Капуста маринованная	100	47	0.8	0.1	11.5
Торт восточный	60	197.1	3.1	6.2	33.7
Итого	470	853	56	33	81

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Мультифрукт [Добрый]	800	384	0	0	96
Итого	800	384	0	0	96
Итого за день	1725	2599	116	94	320

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Saadi 16.03.2023 09:36

откуда такая стоимость на протеин??

Елена 16.03.2023 10:08

У меня вот тоже проблема - не добираю белок. СтоИт дома большая упаковка Казеина, а я не знаю как его применить. Пробовала один раз с водой, типа коктейля - не понравилось.

Светлана 16.03.2023 10:19

Решила свою проблему с белком https://www.ozon.ru/product/napitok-kislomolochnyy-exponenta-high-pro-vishnya-reven-250-g-690589603/?asb=9ij2RRBZBESn%252FtbKlDAPLvLihIJvGZmVaYUOcQ0Z168%253D&asb2=4wb0_6aRIp9jylwHXrU0yrT2WHBGEgddtOQCN5IlrOcB1_8hw5PK-6VJxBSx_MCL&avtc=2&avte=1&avts=1678950588&ectx=1&miniapp=supermarket&sh=mUsOhGgY6g. можно купить также в Ленте-5 вкусов, Дикси. Часто скидки. Добавляю в запеканки, блины, капкейки, белок повышает здорово. После тренировки можно выпить. )) Если не хватает белка

Наталья Созинова 16.03.2023 10:41

Такая? Мы вчера ей завтракали, вкусненько) У меня гр 30 выходит на 3 бутерброда, вполне вмещается в рацион) И у нас она пока по акции 69 р)

Lika 16.03.2023 11:25

Saadi, заказывала на озоне, называется ProDOZA Whey Protein Shake MiniMix. Какая должна быть цена на протеин, сориентируйте пожалуйста?

Lika 16.03.2023 11:27

Елена, конечно же делать протеиновые блины и кексики. И торты С улыбкой

вкус практически не меняется, а пищевая ценность значительно увеличивается

Татьяна 16.03.2023 11:33

в чижике она тоже вроде дешево стоит

Lika 16.03.2023 11:36

Светлана, о, спасибо большое! Обязательно попробую! У нас тоже что-то похожее продавалось

Lika 16.03.2023 11:37

Ага, обожаю ее. Только паста-криль. А поделитесь рецептом бутербродов?

Saadi 16.03.2023 12:07

Lika,понял, это не протеин, а коктейль. На данный момент 1250 за кг. без вкусонаполнителей.

Елена 16.03.2023 12:53

Lika, А где рецептики взять, не подскажите. Может ссылку дадите?

Елена 16.03.2023 12:55

Светлана, по вашей ссылке перешла, а там много продуктов. Какой конкретно берете, можно фото?

Светлана 16.03.2023 14:19

exponenta high-pro google в помощь ))

Светлана 16.03.2023 14:20

Разные вкусы, этот на первом месте!

Ольга (Свидетели Кота) 16.03.2023 17:03

Saadi, дайте ссылку, пожалуйста. А то я за 1700 купила белорусский, тоже без вкусонаполнителей...

Saadi 16.03.2023 17:05

Ольга (Свидетели Кота), https://vk.com/wheyrus?w=product-135137259_932924

не реклама. Можно их на озоне посмотреть, там они под брендом производителем.

Saadi 16.03.2023 17:09

Светлана, 30 гр в 250 мл. Не так и много как пишут.

Ольга (Свидетели Кота) 16.03.2023 17:20

Saadi, спасибо огромное!