Дневник питания за 13.03.2023

Поняла, что если я ем меньше чем 85г белка на меня нападает неудержимый жор. Удивительно, что дело даже не в калорийности. Но, понаблюдаю за собой ещё неделю, попробую держать баланс белка.
На этой неделе ещё двухдневный семинар по рукопашке, постараюсь как то соблюсти баланс. Хотя, чувствую по стрессу буду отьедаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с Изюмом [Рестория Шеф ]	120	252	19.2	4.8	32.4
Итого	120	252	19	4	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с яблоками	100	206.9	10.4	4.6	30.6
Морс Ягодный	20	10.4	0	0	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	225	251	10	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	400	510	24	30	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс Ягодный	200	104	0	0	26
Итого	200	104	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина запеченая	130	347.8	16.9	27.8	7.3
Курица Запеченная [KDV]	120	210	24	12.6	0.1
Картофель по-деревенски	30	94.5	1.5	4.8	11.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морс Ягодный	200	104	0	0	26
Итого	580	803	42	45	54
Итого за день	1525	1920	97	88	180