Lika

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lika

07.03.2023 00:36

Дневник питания за 06.03.2023

Первый дневник.. сегодня, пока шла с тренировки, нашла волшебного копчёного кальмара с 50г белка на 100г. Удивительно, сладкого особо не хочется, и мяса тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	150	831	14.7	52.1	75.6
Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта)	10	32.7	0.3	1.6	2.1
Итого	160	863	15	53	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Пельмешки в сливочном соусе	150	292.4	12	17.3	22.7
Морковка по-Корейски [Глобус]	100	120	1	6	15
Итого	270	435	15	23	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Икра трески	20	24	2.4	1.5	0
Итого	60	104	5	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Пельмешки в сливочном соусе	100	194.9	8	11.5	15.1
Морковка по-Корейски [Глобус]	100	120	1	6	15
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Кальмар филе-ломтики горячего копчения	100	230	53	2	0
Итого	338	667	66	26	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12
Итого за день	1078	2231	104	106	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS