Как вы вообще придерживаетесь диеты??

Ну если насчёт насыщения, то здесь очень важен объем съедаемых порций: я порой ем очень калорийные продукты типа мяса, творожников, и при этом чувствую себя голодной, тк калорийность приема набрана, а желудок не полный. А порой, когда ем гречку на завтрак к примеру, накладываю себе тарелку с горкой, да так, что на меня вся семья косится, при этом по калориям набираю маловато. Вы же мясо не в чистом виде едите, могу как вариант предложить вам заменить часть гарнира к нему на салат из свежих овощей. Это и витаминов с минералами даст, и клетчатки, и объем заполнит... А ещё тарелка будет выглядеть красивей) Вкусняшки конечно можно, даже при похудении, главное в меру. Я слышала, что они должны занимать не более 20% суточной калорийности.

Конечно вокруг много всего очень вкусного. Постоянные соблазны.
Но надо учиться тому, что для смакования вкуса достаточно съесть пару ложек, а не пару тазиков )) Это должно быть девизом по жизни.

Или стройная фигура и здоровье или вкусняшки. Шашлычки только из мяса без сала, тогда калорийность меньше. С хлебом сложнее, сама не знаю как его заменить.

Мой секрет - удовлетворять потребности по одной)
Хочется сладенького - ем сладенькое, но на сахзамах и нежирное.
Хочется набить желудок поплотнее - пожалуйста! - но малокалорийным. Тазик капустного салата, ведро желе на кефире.
Хочется жирненького и жареного - ем жирненькое: пару кружков колбасы, ломтик семги, несколько штук чипсов.
Хочется мороженого - иду и ем мороженое. Но не после обеда, а вместо. 
В общем, вы мысль поняли. Прислушайтесь к себе: да, жрать хочется. А как именно хочется? Шоколадку? Или борща? Или все равно, чего именно, лишь бы есть подольше, как процесс?
От последнего, кстати, хорошо помогают семечки и куриные чипсы.

Лика, а не надо сразу на 200 резать, обрежьте на 50 посмотрите комфортно ли вам, потом ещё на 50, убирайте продукты с 0 полезностью. Потом убирайте по нескольку грамм с продуктов с очень большой каллорийность. Так будет легко и полезно

Тоже раньше отказывалась от хлеба. Потом увлеклась хлебопечением на закваске, без дрожжей. Пеку теперь регулярно ржаной. Он полезный, много клетчатки, витамины. Даёт хорошую сытость. Иногда ем на завтрак с чем-нибудь пару бутербродов на 300-340 ккал. Потом есть долго не хочется. Вес также снижается.

Виктория, ой, простите пожалуйста, что подслушала.
А как вы делаете желе на кефире?
Оооочень удивлена, хочу попробовать.
Какой рецепт используете? Поделитесь, пожалуйста, опытом

Антонина Nibiru, какаой потрясный хлебушек!@@@@!@@ ай, прям круто!

Вы публиковали рецепт гденить? Как узнать, как Вы его печете?

Учусь Кушать, я целое обучение прошла. Просто рецепт ничего не даст. Сначала выводила закваску, потом училась на онлайн курсе, но это того стоило. Прижелании, любой научится. Но хлеб теперь не покупаю.

Никак не придерживаюсь диеты. Точнее соблюдаю диету такого вида : Хочется есть - я ем. Вот и вся диета)))

Я не знаю, могу ли я Вам что-то советовать...т.к. я новичок и здесь только 2й месяц.

Но не понимаю Вашего вопроса, если честно. Зачем держаться на диете? Если можно сытно кушать на позволенные вам кк. Просто одни продукты дают сытость, а другие вызывают голод уже через час. И тут эмоции не причем, ГИ и ИИ продуктов. Делаете рацион по науке и кормите организм правильно. Он сыт и доволен, ни каких держаться на диете не надо. Здесь чистая физика, а не лирика))

Я первый месяц сытно кушала все на свои 1500 кк, трудно было только в пмс (но когда знаешь, что организм получил свои кбжу, то на эти гормональные эмоции не обращаешь внимание и они уходят), второй месяц пыталась несколько раз привычно как раньше "навернуть" мяса жареного/сала/окорочка - уже больше нормы не лезет само. Просто остается и иногда даже не могу свои кк наесть.

Антонина Nibiru, а можно тогда ссыль, где учились?

Учусь Кушать, да самый простой - желатин растворить в воде, прогреть и взбить с кефиром. Ну, скажем, 10г желатина, 100г воды, 400г кефира. Остальное - по вкусу: сахзам, ванилин, аромики, пряности. Главное - вовремя взбить. Вовремя - это когда желатин схватился уже, но не до конца. Тогда получится стойкая пена, и из поллитра кефира выходит литра полтора-два мусса.

Виктория, а зачем водой кефир разбавлять? Или это только для желатина?

Учусь Кушать, да, для желатина.

Если сильно заморочиться, можно и без воды обойтись. Кефир откинуть на плотную ткань, он отделит сыворотку, на ней замочить желатин, а после растворения соединить с отцеженной массой. Но 100г воды упрощает дело, а на вкусе не слишком отражается.

Учусь Кушать, в контакте Иван локис, легко найти. У него сначала бесплатно можно пройти недельный курс по ржаному хлебу.

привет! из личного опыта для сытости могу поделиться двумя вариантами:
- отруби
- салаты
- больше пить воды, можно с лимонным соком, мятой, ягодами
и то и другое мне помогло в свое время перестроиться и не озвереть от голода. что касается салатов, то я их абаже! всякие разные, причем готовлю на несколько дней. в основном использую свежие овощи, и похрустеть ими замечательно. только перед самым употреблением добавляю огурцы или зелень, т.к. они быстро теряют свою сочность.
что же касается вкусностей, это я про сладенькое, то без него как-то скучно  

Виктория, поняла. Спасибо! Бум учиться)))

Антонина Nibiru, а потом? Полный курс сколько стоит?

Виктория, спасибо за идею. Капуста - отличный драйвер, ее для обьема можно везде добавлять В принципе в любой салат, и в кашу, и в жаркое.

Lanasbl, Стоит ли такая жизнь жизни? Я все таки не отшельник какой нибудь, а вполне земное существо и земные радости жизни обожаю до трясучки

Ирина, очень помогло Теперь ем один пирожок и жду 10 минут. Иногда обнаруживаю что вполне себе наелась. Но мозг в офигении, не ожидал что так мало еды ему надо.
Впрочем, вижу в этом и плюс - смогу готовить более блюда из более дорогих ингридиентов

Варя, ждем-с весенних листочков дикоросы буду точить со всей едой. Красиво и полезно

Виктория,Спасибо за комментарий. Скажите, а куриные чипсы это то-то покупное? У нас по-моему такого нет.

Придерживаться лучше не диеты, а комфортного питания. Но вам посоветовать что-то сложно, поскольку нет ни одного опубликованного дневника.
Если рацион хорошо сбалансирован, то и чувство насыщения будет. Могу еще на своем примере посоветовать прочесть про то, откуда у меня берутся зажоры и как я их контролирую читать тут.

Lanasbl, это сушеные ломтики мяса. В пивных магазинах бывают у нас.

Добрый день! 
Мне лично помогает, когда я что-то эдакое себе позволяю, смаковать еду (я, правда, больше по сладостям, но срабатывает и с мясными/рыбными/хлебными вкусностями). Откусывать по чуть-чуть, если не получается - нарезать. Напитки - "дегустировать". Еда приносит удовольствие? Прекрасно, она и должна! Так пусть приносит удовольствие по максимуму) Постараться ощутить вкус, аромат, обращать внимание на текстуру, плотность продукта. Ответить себе на вопрос, почему это нравится. Главное - не срываться в самообвинение. Любимая еда должна присутствовать в рационе время от времени.
Кстати, этот прием может дать и неожиданные результаты. Вкусы могут поменяться, когда ешь не на автомате. Какие-то продукты могут понравиться с неожиданной стороны, какие-то ранее любимые - оказаться не настолько уж и приятными, когда перестанут быть "запретным плодом". И даже может понравиться то, на что раньше смотрел с недоумением, как это можно есть вообще. Стоит поэкспериментировать) Успешного, комфортного и здорового похудения Вам))

не пойму какой диеты? я не на диете. мое питание сбалансированное по БЖУ(белкам, жирам, углеводам), поэтому я укладываюсь в свой энергетический коридор и даже небольшой дефицит есть, который мне позволяет КОМФОРТНО худеть.

Lika, для этого существуют чит миллы -дни, когда все дозволено. 1 раз в неделю можно.