Кристина
20.09.2024 18:45
Дневник питания за 20.09.2024
Диззи - моя слабость. Очень плохая зависимость, согласна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
220
|
222.2 | 6.6 | 7.5 | 32.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Чай заваренный с лимоном |
262
|
73.4 | 0.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 587 | 407 | 10 | 8 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диззи энергетик |
330
|
165 | 0 | 0 | 37 |
| Итого | 330 | 165 | 0 | 0 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 138 | 64 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с овощами |
160
|
102.4 | 1.3 | 9.1 | 3.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
141
|
142.4 | 4.2 | 4.8 | 20.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
186
|
295.2 | 23.9 | 21.6 | 1.3 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Кофе 3в1 |
1
|
86 | 0.4 | 2.2 | 16.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1224 | 671 | 31 | 38 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диззи энергетик |
330
|
165 | 0 | 0 | 37 |
| Итого | 330 | 165 | 0 | 0 | 37 |
| Итого за день | 2609 | 1474 | 42 | 47 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
