Дневник питания за 26.03.2024

Пицца, кола, чикен ( вбила по другому) порции примерные. Так как пишу задним числом. Выдался денёк кайфа. Завтра поеду закупаться овощами , фруктами и т.д.
Постараюсь приготовить что-нибудь интересное. Хочется ПП донер( шаурма) . В прошлый раз готовила его без соли абсолютно. со сметаной низкой жирности. Впринципе пойдет

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	300	81	3.9	0.3	15.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	2000	109	5	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	400	452	7.4	16.9	61.2
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Сыр плавленый Голландский	100	260	30	21	0
Итого	750	739	39	38	66

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	100	219	30.6	9.1	1.6
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	150	57	0	0	13.1
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов	250	705	29.4	29.8	74.2
Итого	500	981	59	38	88
Итого за день	3250	1829	104	77	178