Дневник питания за 23.03.2024

Съела не совсем на нужный дифицит.
Сегодня купила наконец-то себе весы. Ураааа. Оказывается я совсем принижала ккал. Я была уверена что не сильно отличается вес, так как все с интернета и на "глаз". Хехе. Теперь я в шоке от того что и сколько весит 😂😂😂
Я кстати все время как я думала делала фотоотчёт. Но не заметила что фото не сохранились, памяти нет оказывается. Очень расстроилась, потому что днём во время еды когда я взвешила всё, я фото делала чтобы потом записать сюда. 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых	100	49	0	0	13
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	50	163.2	3.4	0.5	36.3
Хлеб белый	74	196.8	6.5	2.5	34.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	193	27	1.2	0	7.3
Перец сладкий желтый	125	33.8	1.3	0.3	6.8
Помидор (томат), парниковый	253	35.4	1.5	0	9.6
Итого	995	854	43	28	109

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Лук репчатый (Варка без слива)	20	7.7	0.3	0	1.5
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	740	198	6	1	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	24	133	2.4	8.3	12.1
Итого	24	133	2	8	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых	100	49	0	0	13
Перец сладкий желтый	112	30.2	1.1	0.2	6.1
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	153	498.8	9.7	20.2	54.7
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	51.6	3.1	4.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	885	629	13	24	74
Итого за день	2644	1815	65	63	233