Дневник питания за 22.03.2024

Сегодня съела меньше. Тренировки были строго на осанку и на тазобедренный сустав. Кардио не было никак. Занятие длилось примерно пол часа. естественно это все происходит спокойно и без пота. На кардио нет сил . Приболела(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	300	516	36	19.2	48.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Масло сливочное 60% жирности, высокобелковое	8	45.4	0.4	4.8	0.1
Итого	323	655	36	34	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	50	52.5	1.2	2	7.4
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1050	52	1	2	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	210	265	17	13	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Итого	400	491	14	4	94
Итого за день	1983	1464	70	54	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.