Ирина
17.04.2014 15:18
Дневник питания и тренировок за 17.04.2014
Приятно-неожиданно!!!! 95% рейтинг, такого еще не было. Конечно все
3 полоски БЖУ красные (что перебор, что недобор), зато в коридоре,
зато с хай рейтингом! Вдохновляет конечно =))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
65
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 507.8 | 34.2 | 28.7 | 26.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1185 | 379.8 | 22.9 | 13.8 | 38.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
30
|
81.4 | 6.8 | 0.4 | 12.5 |
| Оладьи из печени |
110
|
252 | 22.2 | 15.6 | 5.9 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 367.1 | 30.1 | 18.4 | 20.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
116.9 | 8.6 | 8.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 193.5 | 10.3 | 9 | 16.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь овощей |
160
|
79.2 | 4.8 | 2.7 | 10.6 |
| Тунец в масле. Консервы |
90
|
208.8 | 19.8 | 14.3 | 0 |
| Салат (латук) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
5
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 817 | 314.9 | 26.6 | 17.4 | 14.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого за день | 3908 | 1824.2 | 127 | 92.2 | 118.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2й уровень
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 469.1 ккал
Время: 65 мин
2
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
