Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

06.02.2014 02:40

Дневник питания и тренировок за 05.02.2014

День рождения - есть день рождения! Два празднования в один день это слишком. Каюсь!!! Обещаю завтра на тренировке избыток согнать. Зато так душевно посидели, юбилей так сказать отметили!!! Не судите строго, прошу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Картофель жареный (из сырого)	140	284.6	5.2	14.8	34.7
Киндер	10	54.3	0.9	3.3	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	640	360.6	7.7	18.2	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Лосось атлантический (семга)	40	61.2	8	3.2	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	15	21.8	2.6	1.3	0
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	56.3	3.6	4.6	0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	15	17.3	0.1	1.6	0.5
Виноградный сок-напиток, консервированный	100	57	0	0	14.5
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Итого	868	697.1	20.5	31.1	82.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с орехами	120	141.4	2	10.6	10.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	520	141.4	2	10.6	10.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	322.8	19.8	12.5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий	100	79.1	4.6	5.4	2.8
Гавайский	70	100.2	10.5	4.3	5
DOMINO'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	100	257	10.8	9	31
LITTLE CAESARS, сырная пицца "Original Round Cheese Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов	100	265	13.4	9.5	29.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	70	249.2	3.9	8.3	41.2
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1040	1206.5	43.4	36.5	118
Итого за день	3588	2738.2	91.3	111.6	289.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светлана Хлебосолова 06.02.2014 08:50

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Пирог заливной с капустой

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги