Дневник питания и тренировок за 29.01.2014

Не смотря на безобразный завтрак, благодаря полезному ужину все стало на свои красивые места =)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	160	443	21.4	19.2	49.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Киндер	30	162.9	2.6	9.9	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе на молоке	200	128.2	2.8	3	24.2
Итого	813	788.4	27.4	37.2	90.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	250	135.8	5.5	7.5	12.5
Сухари армейские, пшеничные 2 сорта	10	32.3	1.2	0.2	6.4
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	580	219.7	7.8	7.9	28.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Судак (Припускание)	80	57.8	12.7	0.7	0
Цветная капуста (Запекание)	90	22.8	1.9	0.3	3.1
Брокколи	60	20.4	1.7	0.2	4
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Киндер	10	54.3	0.9	3.3	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	460	327.4	25.2	15.5	22.4