Дневник питания за 19.03.2024

Свиные Ребрышки конечно это перебор!
Но так сильно захотелось - 20 лет реально не ел 🤣

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики Деглет нур	3	60.1	0.5	0.1	14.3
Инжир	2	43.2	0.6	0.2	9.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Protein Whey Vanilla Ice Cream [Bionic Nutrition]	1	117	24	1.3	2.3
Итого	393	545	33	15	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	3	482.7	13	0.7	98.4
Лук репчатый (Запекание)	1	26.7	1	0.1	5.3
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	100	228	26.7	12.6	0
Итого	794	770	42	13	109

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Whey Vanilla Ice Cream [Bionic Nutrition]	1	117	24	1.3	2.3
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое	250	637.5	60.4	44.1	0
Кускус (кус-кус), сухой	100	376	12.8	0.6	72.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Яблоко	1	94	0.8	0.8	19.6
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	2732	1269	99	47	101
Итого за день	3919	2585	175	76	277