Девочки и мальчики, мне реально много того количества мяса и белка, которое мне рассчитано в рационе...

Девочки и мальчики, мне реально много того количества мяса и белка, которое мне рассчитано в рационе. Я привыкла больше овощей и фруктов есть и немного мяса/ рыбы. Все пытаюсь привыкнуть, но который месяц ощущаю как гирю в желудке после мяса.

Я спокойно отношусь к сладкому, мне его редко хочется, поэтому ограничение никак на меня не влияет. В принципе наедаюсь рационом, но только с белком тяжковато, иногда просто запихиваю его в себя, потому что мне его в таком количестве не хочется.

Это нормально или я одна такая?

Евгения Мяу 01.10.2015 17:03

возьмите вместо мяса рыбные консервы, а завтрак - творог обезжиренный, дневной перекус молоко, ужин 2 яйца вареных. Я так делаю с белками все норм.

Юлия Дружинина 01.10.2015 17:54

Попробуйте набирать белок из других продуктов - бобовых, орехов и проч. Как вегетарианцы...

Tatjana Salokas 01.10.2015 18:15

Вы не одиноки,у меня таже проблема,я наедаюсь 30 гр курицы и 500гр салата из помидор и огурцов без заправки,равнодушна к сладкому и выпечки,зато люблю овощи и фрукты.Вот пытаюсь сбалансировать рацион.Так же как и вы испытываю жуткую тяжесть после обеда,если учитываю норму белка и буквально насильно впихиваю в себя ужин,мне было бы достаточно вечернего перекуса яблочек с кефиром например,арбузика или дыньки.Но приходится есть белки.