ETNA
04.04.2013 09:35
Дневник питания и тренировок за 03.04.2013
Даже не знаю, что написать... витаминки мне отменили... почти
все 
теперь буду
ломать голову, что бы такого полезного съесть
Кстати, кто-нибудь пьет чаи с имбирем? Говорят, что для иммунитета очень полезно... хочу тоже попить, а то у меня что-то все домашние по 3-му кругу начали болеть, а я что-то не хочу к ним присоединяться Как в
МРЗ такой напиток занести? Посоветуйте плиззззззз
теперь буду
ломать голову, что бы такого полезного съесть Кстати, кто-нибудь пьет чаи с имбирем? Говорят, что для иммунитета очень полезно... хочу тоже попить, а то у меня что-то все домашние по 3-му кругу начали болеть, а я что-то не хочу к ним присоединяться
Как в
МРЗ такой напиток занести? Посоветуйте плиззззззз Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
200
|
180 | 8 | 3 | 28.6 |
| Булочка калорийная |
100
|
337 | 7.6 | 10 | 53.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 519.7 | 15.6 | 13 | 82.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Грибы соленые |
120
|
28.8 | 3.6 | 0.6 | 2.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 383.2 | 21.2 | 17.3 | 36.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Зеленый чай (заваренный) |
100
|
2.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 310 | 157.1 | 3 | 6.1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Салат овощной с рукколой |
280
|
136.6 | 2.8 | 9.5 | 10.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Судак (Жарка) |
140
|
93.6 | 20.9 | 1 | 0 |
| Итого | 740 | 239.1 | 24.3 | 10.7 | 12 |
| Итого за день | 2801 | 1424.3 | 65 | 51 | 173.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
вы будете смеяться(с), но совет больше ходить (танцевать,
бегать, и т.п.) гораздо больше скажется на самочувствии и
внешности, чем "полезная пища". Если организму всех нутриентов и
так хватает, то никакой дополнительной пользы от "полезной пищи" не
будет.
и еще: если в организм поступало очень много витаминов или минералов, а потом количество резко уменьшилось (хотя и стало в пределах нормы), организм некоторое время будет перестраиваться.
и еще: если в организм поступало очень много витаминов или минералов, а потом количество резко уменьшилось (хотя и стало в пределах нормы), организм некоторое время будет перестраиваться.
Ольга
04.04.2013 12:26
Кстати, я бы не сказала, что уж так много там витаминов-сама
посмотри в МЗР, просто вкусно.
Имбирь в наших широтах на огороде
нормально себя чувствует, я в прошлом году сажала - мельче, но
ароматнее магазинного, однозначно...
Имбирь в наших широтах
на огороде
нормально себя чувствует, я в прошлом году сажала - мельче, но
ароматнее магазинного, однозначно...
Ольга
04.04.2013 12:36
ETNA, а для иммунитета лучше чай из листьев черной смородины, там
витамина С очень много, больше чем в ягодах, и вкусненько...
Я люблю еще веточки землянички (с ягодками), малиновые листочки, мелису, мяту... У тебя наверное тоже всё это растет...
Каждый раз неповторимый напиток получается...
Я люблю еще веточки землянички (с ягодками), малиновые листочки, мелису, мяту... У тебя наверное тоже всё это растет...
Каждый раз неповторимый напиток получается...
ETNA
04.04.2013 13:36
Спасибо всем за рецепты и советы
Maria
04.04.2013 14:42
Med-ved, да что Вы говорите ... помимо материала для построения и
функционирования организма, существуют еще катализаторы и
ингибиторы, существуют иммуномодуляторы и антиоксиданты ... ну и ко
всему у нас в организме проживают целые поселения, которые
реагируют на некоторые продукты .... в общем Вы и так это все
должны знать.
Я голосую за имбирь ... Правда я
его пью с зеленым-травяным чаем ... еще могу яблочного уксуса туда
капануть .... и медом все заесть 
Я голосую за имбирь
... Правда я
его пью с зеленым-травяным чаем ... еще могу яблочного уксуса туда
капануть .... и медом все заесть
Med-ved,да что Вы говорите ....
Я говорю, Maria, что из факторов с доказанной эффективностью для увеличения качества и продолжительности жизни для здорового человека следующим после полноценного питания стоит обеспечение достаточной физической нагрузкой.
Вопрос все-таки был о полезном! Я и ответил так, потому что считается доказанным, что увеличение физической нагрузки для среднего городского жителя развитых стран является более полезным, чем любые витаминки/чаи/имбири/пр.
А о средствах с недоказанной эффективностью - это все вопрос веры и привычек, тут бесполезно переубеждать, это как индивидуальная религия.
еще могу туда лимон бросить, сухую гвоздику и травки какой-нибудь.
Кстати, золотой корень с гвоздикой и лимоном - неожиданно хорошее сочетание!
Когда-то в студенческие времена во время похода по забайкалью кто-то нашел золотой корень и рассказывал про его полезность. Мы попробовали заварить - я, например, вообще пить не смог (он, кстати, заваренный - розовый
). А потом нашел
в кармане рюкзака остатки от припасов к глинтвейну, и с гвоздикой,
а еще лучше с долькой лимона - очень здорово! 
Арина
04.04.2013 20:11
http://www.calorizator.ru/product/raw/ginger
калории имбиря
калории имбиря
Арина
04.04.2013 20:12
мои дома пили имбирь, корица, гвоздика , мед
Maria
04.04.2013 22:57
Med-ved, ну про физическую нагрузку - я полностью согласна
.... Опять же,
кто там чего доказал кому...а практика есть практика.
У меня яркий пример есть ... спортом занимается с 20 лет ... регулярно. Заключительные лет 5-7 каждый день ... с профилактической целью. Витамины американские, добавки какие то....ну и что? А питание ... питание я бы изменила. Витамины все есть, спорт есть .... ну так прям случай из книжки ... патологий серьезных нет ... а тут такое дело, постоянно заболевает.
Все нужно в комплексе делать. И про нервы не забывать. Человек - сложная система. А Вы так лихо по книгам все раскидываете .... в клинические доктора Вам надо было идти ... столько интересного бы увидели
.... Опять же,
кто там чего доказал кому...а практика есть практика.У меня яркий пример есть ... спортом занимается с 20 лет ... регулярно. Заключительные лет 5-7 каждый день ... с профилактической целью. Витамины американские, добавки какие то....ну и что? А питание ... питание я бы изменила. Витамины все есть, спорт есть .... ну так прям случай из книжки ... патологий серьезных нет ... а тут такое дело, постоянно заболевает.
Все нужно в комплексе делать. И про нервы не забывать. Человек - сложная система. А Вы так лихо по книгам все раскидываете .... в клинические доктора Вам надо было идти ... столько интересного бы увидели
Да я не про спортивных людей, а про среднего городского
человека И согласны не со
мной, а с ВОЗ.
насчет "кто доказал кому" - если в материалах ВОЗ это считается третьим фактором нездоровья примерно наравне с курением, то это уж точно поважнее всяких рекламируемых чудо-средств. Просто современному человеку проще верить в пользу съедаемых чудо-компонентов, чем в такое "нетехнологичное" лечение как лишние 5км пешком...
Подписываюсь!!!!! Нервы и психика - косвенная причина, наверное, большинства проблем.
.
И согласны не со
мной, а с ВОЗ.насчет "кто доказал кому" - если в материалах ВОЗ это считается третьим фактором нездоровья примерно наравне с курением, то это уж точно поважнее всяких рекламируемых чудо-средств. Просто современному человеку проще верить в пользу съедаемых чудо-компонентов, чем в такое "нетехнологичное" лечение как лишние 5км пешком...
И про нервы не забывать. Человек - сложная система.
Подписываюсь!!!!! Нервы и психика - косвенная причина, наверное, большинства проблем.
.
ETNA
05.04.2013 16:11
ого! сколько всего интересного! :o спасибо!
Maria
06.04.2013 00:02
Med-ved, ну а как же малина допустим? С действием аспирина ... или
пыльца с антибиотиками ....
Я уже вообще молчу ...про грибы ... тут на ДВ это прям совсем не секрет ... что такие как вешенки, еноки, шиитаке профилактика опухолей .... благо у нас Япония рядом, им то к месту такие наблюдения и опыты проводить ....
Я против спорта ничего не говорю ... я на 100% согласна, что он нужен ... и я даже согласна, что он важнее имбиря, естественно ....
Но категорично утверждать, что человеку нужны только витамины! ... Вы слепо верите этим организациям ... я уверенна, 200 лет назад было много чего доказано, а потом опровергнуто .... вот поэтому надо смотреть всегда на практические случаи ... это как врачи, что пишут кандидатские ... все над ними подхихикивают .... ну такие врачи-книжники ... они нифига не знают о практике .... ведь очень странно .... если у нас в книгах все доказано и понятно ...
Я уже вообще молчу ...про грибы ... тут на ДВ это прям совсем не секрет ... что такие как вешенки, еноки, шиитаке профилактика опухолей .... благо у нас Япония рядом, им то к месту такие наблюдения и опыты проводить ....
Я против спорта ничего не говорю ... я на 100% согласна, что он нужен ... и я даже согласна, что он важнее имбиря, естественно ....
Но категорично утверждать, что человеку нужны только витамины! ... Вы слепо верите этим организациям ... я уверенна, 200 лет назад было много чего доказано, а потом опровергнуто .... вот поэтому надо смотреть всегда на практические случаи ... это как врачи, что пишут кандидатские ... все над ними подхихикивают .... ну такие врачи-книжники ... они нифига не знают о практике .... ведь очень странно .... если у нас в книгах все доказано и понятно ...
Корень имбиря взвешиваю отдельно и воду (на кружку), так и вписываю, имбирь после выкидывается, естественно. Понятно, что пищевые волокна теряются, но для меня не суть...