=Nata=

22.03.2017 19:16

Котлеты рыбные

Калорийность - 151 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Пикша (Жарка)	250 г
Горбуша (Жарка)	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	58 г
Лук репчатый (Жарка)	130 г
Масло подсолнечное	34 г
Сухари панировочные ржаные	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Эти котлетки можно сделать из любого вида рыбы. Если взять пикшу или минтай и потушить без масла - они будут ещё менее калорийные.

Предварительно отжать филе рыбы.
Перекрутить рыбу и луковицу на мясорубке.
Добавить одно яйцо и хорошо вымешать.
Сформировать котлетки, обвалять в ржаных сухариках и обжарить на сковородке.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151 кКал	8.97%
	Белки	14.1 г	18.55%
	Жиры	8.1 г	14.46%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	69.3 г	3.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.8%

b-car

0.1%

В1

6.5%

7.4%

Холин

11.3%

8.2%

13.1%

0.6%

B12

52.6%

1.6%

42.1%

19.8%

3.8%

вит.К

0.2%

28.1%

Калий

8.6%

2.1%

4.7%

3.5%

17.2%

6.1%

4.1%

50.8%

166%

5.5%

15%

34.9%

4.2%

82.7%

5.6%

Не новая я 22.03.2017 19:25

как же аппетитно выглядит)

Мы белые и пушистые 22.03.2017 19:30

Мандаринка Солнечная написал:
как же аппетитно выглядит)

очень!

Юлия 22.03.2017 19:33

Ням-ням! И мне очень нравится!

Viktor 22.03.2017 19:34

Спасибо!

Нина Родикова 22.03.2017 19:35

Спасибо,очень люблю рыбу,а про рыбные котлеты забыла.как вовремя.

Фотина 22.03.2017 19:38

обожаю рыбные котлеты, делала недавно, сегодня доели

Юрий ИВАНОВ 22.03.2017 20:30

Спасибо!

Ксения Л 22.03.2017 20:52

О!! Рыбные котлетки это веСЧ!! Забираю!

Татьяна 22.03.2017 20:54

Спасибо))

Наталья 22.03.2017 20:57

Спасибо за рецепт! Хорошо

Светлана 22.03.2017 20:58

Спасибо за рецепт Хорошо

Валентинkа 22.03.2017 20:58

Очень красиво выглядит, а уж , наверно вкусно-о-о-о! Спасибо! Дарю цветочек

Олег 22.03.2017 23:26

Спасибо!

Nadin 22.03.2017 23:30

Выглядят аппетитно! Хорошо

Валентина Иваненко 22.03.2017 23:52

Тоже люблю,но готовлю не часто

Наталья 23.03.2017 11:39

Спасибо за рецепт!

Ирина Фурман 23.03.2017 11:45

Катя Катина 23.03.2017 12:05

Выглядит супер!!!

Татьяна 23.03.2017 22:29

Делала сегодня из скумбрии и минтая.Муж сказал: вкусно. Это высшая похвала.А меня восхитил рейтинг продукта -соотношение омега 3 и омега 6.Сделала вывод, что котлеты из рыбы нужно чаще готовить.