=Nata=

13.01.2016 19:27

Салат с чечевицей, помидорами и фетой

Калорийность - 78 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Чечевица консервированная	300 г
Помидоры (томаты), парниковые	350 г
Лук репчатый	30 г
фета белая - беловежские сыры	130 г
Сок лимонный	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Отварить чечевицу (или взять консервированную), нарезать помидоры, лук и фету. Сверху полить лимонным соком.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78 кКал	4.63%
	Белки	5.6 г	7.37%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	8.9 г	4.06%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	44.3 г	1.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

4.3%

В1

1.3%

0.8%

Холин

0.6%

2.2%

2.4%

1.3%

B12

10.2%

1.2%

1.1%

вит.К

2.8%

1.4%

Калий

4.5%

0.5%

2.3%

0.5%

2.2%

1.1%

1.4%

0.6%

27.6%

3.4%

5.1%

4.3%

0.3%

0.2%

4.4%

Олеся Золотникова 14.01.2016 13:04

Классный салат, надо попробовать.

Юлька (ИМТ 22.8) 14.01.2016 21:31

Ой, как понравился! Надо сделать! Спасибо за идею!

14.01.2016 21:38

Красивый салат и кажется сытным, как раз для холодов. Калорийность приятно радует. Спасибо за рецептик! Хорошо

галюсик 14.01.2016 22:08

Капелюшечку подсолнечного масла и будет вообще супер. И вкусно и полезно.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 14.01.2016 22:26

галюсик написал:
Капелюшечку подсолнечного масла и будет вообще супер

я как-то забыла положить масло растительное в салат и поняла, что мне всё равно есть оно там или нет

галюсик 14.01.2016 23:03

В подсолнечном масле содержаться жиры и витамины, необходимые для женского здоровья, если что.

svetlana 14.01.2016 23:06

Спасибо за идею!

Angostura 16.01.2016 13:31

Очень интересный! Забрала, вечером буду пробовать))

Лара 16.01.2016 16:32

Замечательный рецепт!

Элина 17.01.2016 22:21

Аппетитно и красиво! Спасибо!

Светлана Мищенко 17.01.2016 22:29

Сегодня в магазине стояла смотрела на чечевицу думала взять или не взять,и теперь понимаю что все же нужно было взять....Завтра обязательно возьму!Спасибо за рецепт,очень аппетитно выглядит Хорошо

svetlana 17.01.2016 22:33

Спасибо за рецепт

=Nata= 18.01.2016 17:55

Светлана Сидоренко, она очень вкусная! дочь у меня её просто без салата ест...а я даже запах обожаю!