Татьяна
19.03.2024 22:50
Яичница с томатами и шпинатом
Калорийность - 114.9 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 80 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("... |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С1 |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Яичница болтушка с шпинатом и помидорами, отлично подходит для
завтрака или ужина
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замороженный шпинат выложить на разогретую сковороду с маслом.
Накрыть крышкой и на медленном огне дать ему расстаять
Шаг 2.
Помидор нарезать и добавить к шпинату, обжарить все
Шаг 3.
Добавить яйца, посолить поперчить по желанию
Шаг 4.
Готовить помешивая до готовности яиц
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.9 кКал | 6.82% | |
| Белки | 8.2 г | 10.79% | |
| Жиры | 8.4 г | 15% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
2
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
